Adventure Race - Como competir

Tema:Adventure Race
Autor: Aulus Sellmer
Data: 21/6/2004

O período preparatório do treinamento para iniciantes ou atletas de nível médio pode ser dividido em 2 fases. A primeira fase tem como prioridade os exercícios preparatórios de condicionamento geral; na segunda fase predomina uma redução da abrangência e aumento da intensidade do treinamento. Em treinamento de alto desempenho, a grande intensidade e especificidade dos estímulos para competições, predominam em todo o período preparatório. Isto pode ser esclarecido pelo fato de que um atleta em elevada forma já se encontra em um altíssimo nível de desempenho psicológico, técnico e tático e que uma preparação com exercícios básicos não teria mais o efeito de adaptação desejado.

Dependendo da prova escolhida (50km, 100km, 200km ou 500km) precisamos dividir os meses de treinamento em ciclos, onde teremos os períodos preparatório, de competição e período de transição. Poderemos treinar 6 meses para as provas mais curtas e até 18 meses para as mais longas.

O período de competições possibilita ao atleta ganhar experiência, o desenvolvimento do desempenho individual e sua estabilização. A quantidade e qualidade de estímulos na competição dependem da tolerância individual do atleta. Na fase de transição, damos ênfase para exercícios compensatórios e a recuperação física e mental, em que há perda inevitável do condicionamento, por isso há redução da intensidade e do volume de treinamento. É um período de extrema importância, pois dependendo da prova precisamos de meses para recuperar e ficar pronto para o início de um novo período.

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