Apesar de desenvolver toda a estrutura muscular e articular de cada parte do corpo, o remo não é um esporte pesado, nem desaconselhável. É, inclusive, indicado para obesos e diabéticos. Pode ser praticado por pessoas de todas as idades e ambos os sexos.
Treino. Para obter uma boa performance, o atleta de remo deve praticar bastante, para atingir quatro metas: velocidade, agilidade, resistência e força. Os "quatro elementos" são necessários porque, embora marcados pelo jogo harmônico e coletivo no barco a remo, o esporte se fundamenta em sucessivos e ritmados movimentos dos remos.
Para que tudo funcione de forma equilibrada e funcional, o atleta deve transformar o meio aquático em ponto de apoio para seguir em frente, coordenando seu movimento juntamente com o dos demais. A falta de habilidade pode fazer o que os remadores chamam de “enforcar a remada”, ou seja, fazer com que o ritmo seja quebrado.
A técnica do atleta se baseia tanto na maneira de usar o remo, como na melhor forma de entrar no barco sem causar oscilações. O corpo da pessoa - sentada em um assento com rodas (carrinho), que se movimenta sobre um trilhos - deve estar inclinado, os joelhos afastados e os calcanhares devem estar em contato com a barra dos pés.
Os braços alongados devem segurar o cabo do remo sem muita rigidez, mas com muita habilidade. Cada remador fica de costas para a direção a qual o barco se desloca (chamada de proa). O movimento das pernas, braços e costas do atleta determinará a potência da remada.
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